हां, आप अपने स्मार्टफोन को हृदय गति मॉनिटर के रूप में उपयोग कर सकते हैं। कई स्मार्टफ़ोन में कैमरा और फ़्लैश जैसे अंतर्निर्मित सेंसर होते हैं, जिनका उपयोग आपकी हृदय गति को मापने के लिए किया जा सकता है। OnlineHeart Beat.com जैसे समर्पित ऐप या वेबसाइट का उपयोग करके, आप आसानी से अपने स्मार्टफोन को एक विश्वसनीय हृदय गति निगरानी उपकरण में बदल सकते हैं।
वयस्कों के लिए सामान्य विश्राम हृदय गति आम तौर पर 60 से 100 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) के बीच होती है। हालाँकि, आदर्श विश्राम हृदय गति उम्र, फिटनेस स्तर और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है। एथलीटों और व्यक्तियों के लिए जो उत्कृष्ट हृदय स्थिति में हैं, आराम दिल की दर कम हो सकती है, अक्सर 60 बीपीएम से नीचे।
हृदय गति उम्र के साथ भिन्न हो सकती है। एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, यहां आयु के अनुसार अनुमानित औसत विश्राम हृदय गति सीमाएं दी गई हैं:
ध्यान रखें कि व्यक्तिगत भिन्नताएं आम हैं, इसलिए व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।
हां, चिंता और तनाव हृदय गति को बढ़ा सकते हैं। जब आप चिंतित या तनावग्रस्त होते हैं, तो आपके शरीर की 'लड़ो या भागो' प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाती है, जिससे हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि होती है। यह एक प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया है जिसे आपके शरीर को संभावित खतरों के लिए तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालाँकि, पुरानी चिंता और उच्च तनाव का स्तर आपके हृदय स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जिससे विश्राम तकनीकों और तनाव-घटाने की रणनीतियों के माध्यम से तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना आवश्यक हो जाता है।
