Theo dõi nhịp tim của bạn tại nhà chưa bao giờ dễ tiếp cận và thuận tiện hơn nhờ các nền tảng như OnlineHeartbeat.com. Với OnlineHeartbeat.com, bạn có thể dễ dàng theo dõi nhịp tim của mình một cách thoải mái tại nhà riêng. Trang web của chúng tôi sử dụng máy ảnh trên điện thoại thông minh hoặc máy tính của bạn để cung cấp số đo nhịp tim theo thời gian thực.
Máy đo nhịp tim trực tuyến có độ chính xác cao khi sử dụng đúng cách. Họ sử dụng các thuật toán nâng cao để phân tích mô hình dòng máu ở đầu ngón tay của bạn, được camera trên thiết bị của bạn ghi lại. Mặc dù chúng có thể không chính xác như thiết bị cấp y tế nhưng chúng cung cấp những ước tính đáng tin cậy về nhịp tim của bạn, khiến chúng phù hợp để theo dõi chung và theo dõi hoạt động thể chất.
Có, bạn có thể sử dụng điện thoại thông minh của mình làm máy đo nhịp tim. Nhiều điện thoại thông minh có các cảm biến tích hợp, chẳng hạn như máy ảnh và đèn flash, có thể được sử dụng để đo nhịp tim của bạn. Bằng cách sử dụng ứng dụng hoặc trang web chuyên dụng như OnlineHeartbeat.com, bạn có thể dễ dàng biến điện thoại thông minh của mình thành thiết bị theo dõi nhịp tim đáng tin cậy.
Nhịp tim lúc nghỉ ngơi bình thường ở người lớn thường nằm trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút (BPM). Tuy nhiên, nhịp tim lý tưởng khi nghỉ ngơi có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, mức độ thể lực và sức khỏe tổng thể. Đối với các vận động viên và cá nhân có hệ tim mạch tốt, nhịp tim khi nghỉ ngơi có thể thấp hơn, thường dưới 60 BPM.
Nhịp tim có thể thay đổi theo độ tuổi. Theo hướng dẫn chung, đây là phạm vi nhịp tim khi nghỉ ngơi trung bình gần đúng theo độ tuổi:
Hãy nhớ rằng các biến thể riêng lẻ là phổ biến, vì vậy, điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để có lời khuyên dành riêng cho bạn.
Đúng vậy, lo lắng và căng thẳng có thể làm tăng nhịp tim. Khi bạn lo lắng hoặc căng thẳng, phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” của cơ thể sẽ được kích hoạt, dẫn đến nhịp tim và huyết áp tăng cao. Đây là một phản ứng sinh lý tự nhiên được thiết kế để chuẩn bị cho cơ thể bạn trước những mối đe dọa tiềm ẩn. Tuy nhiên, chứng lo âu mãn tính và mức độ căng thẳng cao có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch của bạn, do đó, việc quản lý căng thẳng hiệu quả thông qua các kỹ thuật thư giãn và chiến lược giảm căng thẳng là điều cần thiết.
